Stres … hovorí sa, že je to choroba modernej doby … ako ho zvládnuť?
Stres
môžeme charakterizovať ako adaptačnú odpoveď organizmu na situácie, ktoré sú na fyzické a psychické pomery človeka nadmerné a zaťažujúce.
Každý z nás musí priznať, že je už mal tú „česť“ prísť do kontaktu so stresom. Či už z prepracovanosti alebo naopak kvôli hľadaniu vhodného zamestnania, zo strachu o člena rodiny, pred skúškou…. Áno, stres sa nevyhýba ani školskému prostrediu. Jeho príčiny kotvia nielen v zvýšených nárokoch na vedomosti, ale svoj podiel má aj atmosféra v škole a tak isto aj v rodine. Žiaci reagujú na stres rôzne – hyperaktivitou, vyrušovaním, šikanovaním spolužiakov, niektorí sa uzatvoria, iní zas chcú byť stredobodom pozornosti.
Podobné typy správania vidíme aj u dospelých na pracoviskách, ale aj medzi priateľmi.
Stres
Je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Žijeme vo svete plnom stresov a nemáme čas na to, aby sme sa uvoľnili a zbavili napätia. Slovo stres pochádza z angličtiny a keby sme ho chceli preložiť znamená niečo ako tlak, záťaž, napätie. Pod pojmom stres rozumieme záťaž pochádzajúcu z vonkajšieho a vnútorného prostredia, ktoré narúšajú rovnováhu organizmu s prostredím a uvádzajú ho do akútneho alebo chronického napätia.
Stres je odpoveďou organizmu na záťaž, môže byť vo forme príjemnej, ale aj nepríjemnej. Väčšinou je však spájaný s tou nepríjemnou formou.
Druhy stresu
- Pozitívny (eustres) – rozochvetie pri očakávaní kladne emocionálne nabitej udalosti. Je dôležitý, môže pôsobiť motivačne. Zlepšuje výkon a tvorivosť.
- Negatívny (distres) – nadmerný, dlhotrvajúci. Pocity hnevu, strachu a frustrácie môžu vyvrcholiť do rôznych ochorení. V bežnej komunikácii je slovo stres vždy negatívne.
- Špecifický – úmyselne vyvolaný, prichádza po ňom uvoľnenie – adrenalínové športy
Fázy stresu
- Poplachová fáza – organizmus produkuje viac adrenalínu, zvyšuje sa krvný tlak, tep, nadmerné potenie. Telo sa bráni proti stresovej situácii.
- Rezistenčná – odolávacia fáza – organizmus bojuje so stresom. Ak sa stav nemení, zhoršuje sa zdravotný stav a začínajú sa objavovať počiatky zdravotných problémov (žalúdočné vredy, oslabenie imunity, problémy s krvným tlakom…).
- Fáza vyčerpania – v tejto fáze organizmus podlieha stresu. Môže končiť apatiou, depresiou, rezignáciou až smrťou.
Príčiny stresu
Príčiny stresu môžu byť rôzne. Môžu sa týkať:
- Vzťahov: úmrtie partnera, rozvod, podvádzanie, týranie, hádky
- Práca: pracovná záťaž, kolektív, nadmerné pracovné zaťaženie, tlak zo strany nadriadeného
- Peniaze: nízky rodinný rozpočet, strata zamestnania, úvery
- Zdravie: vážne ochorenie v rodine, prejavy starnutia.
- Nevhodné stravovanie: nedostatok vitamínov, minerálov, ovocia a zeleniny
- Prísun informácií: sociálne siete, TV…
- Nedostatok spánku, pohybu, relaxu, fajčenie
Symptómy stresu
V organizme, ktorý je vystavený sústavnému, nadmernému stresovému zaťaženiu nastáva hormonálna nerovnováha. Tento stav môže vyvolať symptómy – fyzické, duševné, citové, správanie
- Fyzické symptómy – únava, bolesti hlavy, nevoľnosť, slabosť, závrate, vracanie, hnačka, potenie, búšenie srdca…
- Duševné symptómy – zmätenosť, dezorientácia, zlá koncentrácia, panické návaly
- Citové symptómy – zmeny nálady, smútok, plačlivosť, podráždenosť, depresie, zanedbávanie svojej osoby
- Symptómy správania – mimika, nervozita, nepokoj, ohrýzanie nechtov, strata chuti do jedla, zvýšené požívanie alkoholických nápojov alebo omamných látok, intenzita reči
Ako sa s ním vyrovnať
Snažíme sa:
- Stresovej situácii vyhýbať, prípadne ju obmedziť
- Pozrieť sa na stresovú situáciu inak – pokojne, bez emócií, ak sa dá s vtipom
- Nemusíme byť vo všetkom najlepší, mať všetko Top perfektné
- V práci – plánovanie práce podľa dôležitosti
- Na stresovú situáciu pripraviť, predstaviť si priebeh
- Relaxačné cvičenia – dýchacie techniky, meditácie, cvičenie, spánok, aromaterapia, muzikoterapia
- Prechádzky, turistika, plávanie, otužovanie,
- Aktívny relax – zamestnať sa, vyrábať niečo, čo nás baví – čítanie, maľovanie, tancovanie, spievanie, hry
- Vyhľadať pomoc
Ako pomôže Hirudoterapia
Hirudoterapia
- Účinne detoxikuje organizmus a tým prispeje k naštartovaniu imunitného systému.
- Pôsobí komplexne na celý organizmus – riedi krv, priaznivo pôsobí na srdcovo – cievny aparát, pôsobí na prekyslený organizmus, odstraňuje aj skrytý zápal v tele a i.
ŽIVA
- Je komplex látok až v 70% podobných látkam z pijavice lekárskej. Je určený pre všetkých, čo nemôžu podstúpiť Hirudoterapiu a do veľkej miery nahrádza terapiu pijavicami. Je to čisto prírodný produkt, bez chemických látok a Éčok. Živa sa môže kombinovať s pijavicami aj konvenčnou medicínou.
